Jak jíst více zdravých tuků i na dietě a snížit cholesterol.

O strašáku jménem cholesterol a zdraví prospěšných Omega 3 už řeč byla. Víte tak, že některé tuky jsou pro nás nejen prospěšné, ale pro optimální hladinu cholesterolu nezbytné. Jak jich tedy do jídelníčku dostat více? V první řadě je třeba si uvědomit často opomíjený fakt. Každý jsme jedinečný a naše chutě se různí. Stejně jako není dobré jíst stále ta stejná jídla, i zdroje zdravých tuků by měly být hlavně různorodé. Ať už tedy máte rádi ořechy, ořechová másla nebo třeba semínka, využijte následující tipy jako inspiraci k tomu, abyste si vybrali to své. 

Pokračování textu Jak jíst více zdravých tuků i na dietě a snížit cholesterol.

Strašák jménem cholesterol. Čím ho snížit a proč jíst Omega 3?

Cholesterol nebolí. Zvýšenou hladinu v krvi mohou mít lidé s problémy s váhou, ale neplatí to vždy. Sama jsem toho důkazem – i velmi štíhlí jedinci mohou s cholesterolem bojovat. Jak jste na tom vy? Taky už zobete tabletky a nejrůznější potravinové doplňky? Pokud ale nepatříte mezi přibližně procento osob, jejichž organismus si s cholesterolem neporadí, není to nutné. Dost možná stačí vsadit jen na jiné jídlo, méně cukru a pohyb.

Pokračování textu Strašák jménem cholesterol. Čím ho snížit a proč jíst Omega 3?

Dieta a zánět slinivky? Tipy na denní jídelníček a recepty.

O zánětu slinivky se příliš nemluví. Přesto je nebezpečnější, než se zdá a může skončit i smrtí. Léčba se táhne a obnáší přísný režim zahrnují klid a dietu. Nejrizikovější skupinou jsou muži ve středním věku, jako důsledek stresu, nezdravého jídelníčku a nulové fyzické aktivity. Příčiny mohou být i jiné, ale dobrá zpráva. Všemu se dá předejít – stačí žít zdravě. Zkrátka, vědět, co jíst a tak akorát se hýbat

Pokračování textu Dieta a zánět slinivky? Tipy na denní jídelníček a recepty.

Mám keto chřipku! 10 příznaků, které ohlašují příchod ketózy

Pokud jste právě odstartovali s keto dietou, čeká vás nízkosacharidová strava plná proteinů a zdravých tuků. A do týdne také ketóza. Co to je a proč se vyplatí hubnout na vlastní tuk už asi víte, jak ale poznáte její příchod? Spolehlivě. Než si totiž užijete všechny výhody zrychleného spalování tuků, nejspíš vás trochu potrápí chřipka. Tedy keto chřipka. Jaká je desítka nejčastějších příznaků a jak je překonat? 

Pokračování textu Mám keto chřipku! 10 příznaků, které ohlašují příchod ketózy

AVOKÁDO. Jak vám hruškovec přelahodný pomůže (nejen) zhubnout.

Avokádo. Zralá, krémová, máslová, nejlepší jen tak vločkami soli. Prostě slast a ideální potravina, která vám ulehčí nejen dietu, ale často také rozhodnutí, co dobrého si dát. Pokud máte s tímhle ovocem podobně růžové brýle a odmítáte je sundat, je to v pořádku. Protože: 

Pokračování textu AVOKÁDO. Jak vám hruškovec přelahodný pomůže (nejen) zhubnout.

Fakta a mýty o proteinové dietě. Proč vsadit na zdravý rozum.

Proteinová dieta je oblíbený způsob, jak se zbavit přebytečných kil. Díky ní se dostala do formy a zcela přehodnotila svůj životní styl už pěkná řádka lidí včetně známých osobností. Přesto se kolem ní šíří spousta mýtů. Na kterých něco je, a které jsou opravdu jen nesmysl? 

Pokračování textu Fakta a mýty o proteinové dietě. Proč vsadit na zdravý rozum.

Lepek, laktóza a spol. Je potravinová intolerance hype, způsob jak zhubnout nebo opravdový problém?

Lepek je špatný. Mouka je zlo. Nejezte pečivo! Alergií na lepek nebo mléčné výrobky se dnes ohání každý druhý a móda vyřazovat určité potraviny dělá z lidí nutrichondry. Posedlost vlastní stravou a náchylnost k samodiagnostikování příznaků údajné alergie či nesnášenlivosti určitých jídel je dnes běžný. Je nutrichondrie i váš problém nebo si jen zbytečně škodíte? 

Pokračování textu Lepek, laktóza a spol. Je potravinová intolerance hype, způsob jak zhubnout nebo opravdový problém?

Vodu! Proč je hydratace organismu důležitá nejen na dietě a jak ji vlastně pít.

Dostatečný příjem vody je pro naše tělo nezbytný a pomáhá nám v mnoha ohledech, aniž bychom si to leckdy vůbec uvědomili. Inspirujte se několika radami, jak se naučit vodu pít a zůstat tak hydratovaní nejen během hubnoucího režimu.

Pokračování textu Vodu! Proč je hydratace organismu důležitá nejen na dietě a jak ji vlastně pít.

Jíst nebo nejíst před cvičením. Jak správně doplňovat energii i na dietě a hubnout.

Jakákoliv dieta bez alespoň nějakého pohybu a tělesné aktivity je nefunkční. Vaše tělo se prostě hýbe rádo a vynaložené úsilí se brzy vrátí v dobrém pocitu z vlastního těla. I na cvičení ale energii potřebujete. Není ale třeba za každou cenu utrácet za proteiny a složitě plánovat. Používejte vlastní hlavu a zkušenost.  

Pokračování textu Jíst nebo nejíst před cvičením. Jak správně doplňovat energii i na dietě a hubnout.

ČAJ. S jakým hrnkem oblíbeného nápoje bude dieta čajíček?

Váš den se bez několika voňavých šálků neobejde? Dobře děláte. Čaj uklidňuje a přináší pocit pohody. A nejen to. Ačkoliv nic nenahradí vyvážený jídelníček a zdravý životní styl, šálek tohoto horkého nápoje vám může pomoci i s úpravou váhy. Nemá žádné kalorie, hydratuje a funguje jako antioxidant. Dejte vařit vodu a připravte si jeden z těchto pokladů.

Pokračování textu ČAJ. S jakým hrnkem oblíbeného nápoje bude dieta čajíček?