McDonald’s a keto. Co si dát ve fast food a nepřibrat?

Taky občas řešíte, co si objednat ve fastfoodu nebo kavárně a nezruinovat přitom dietu? Vězte, že zdravý fastfood neexistuje, a pokud se tímto způsobem stravujete každý den, něco je špatně. Když je to ale jen jednou za čas, můžete sáhnout po lepší alternativě. Co je tedy ve fastfoodu nejmenší zlo? Máme tipy. 

Pokračování textu McDonald’s a keto. Co si dát ve fast food a nepřibrat?

Nej Keto podcasty. Co si poslechnout, abyste si usnadnili dietu.

A je to, rozhodli jste se pro keto! Ať už nováčci nebo pokročilí, určitě máte pořád spoustu otázek. Co se vlastně bude dít, jak se najíst venku, jak nastavit jídelníček, co si připravit do krabičky? Máme pro vás tipy na ty nej podcasty, které na tohle vše odpoví. Odhalíte, jak to s keto funguje a naučíte se vařit správná jídla. Se kterými podcasty budete v obraze?

Pokračování textu Nej Keto podcasty. Co si poslechnout, abyste si usnadnili dietu.

Zdravé Krabičky. Co si připravit, jaká dietní jídla uvařit a jak je skladovat.

Krabičkování. Taky si myslíte, že strávit celou neděli v kuchyni a nachystat si pět různých krabiček na každý den je přístup z říše snů? Může být. Když na to ale půjdete chytře, příprava jedné várky variabilního jídla na 2-3 dny vám zabere maximálně dvě hodiny. Co si navaříte, to si sníte pokaždé jinak. Inspirujte se, jak efektivně krabičkovat. 

Pokračování textu Zdravé Krabičky. Co si připravit, jaká dietní jídla uvařit a jak je skladovat.

Co je BCAA. Vše o aminokyselinách a jak je využít během hubnutí.

Aminokyseliny BCAA neboli Branched Chain Amino Acids, jsou jedním z nejznámějších a nejpoužívanějších doplňků sportovní výživy. Tyhle oblíbené suplementy bezesporu figurují ve všech sportovních odvětvích, a to nejen v silových sportech. Jsou častým tématem ve fitcentrech, mluví o nich blogeři i známí sportovci. ALE. Jsou opravdu nutností nebo se dá fungovat i bez nich s pomocí přirozené stravy? A mají vůbec nějaký vliv na hubnutí?

Pokračování textu Co je BCAA. Vše o aminokyselinách a jak je využít během hubnutí.

Keto dieta a kolo. Jak je sladit?

Ať už si zajezdíte jen rekreačně nebo si nezadáte s vrcholovými sportovci, určitě vás to napadlo. Co se stane, když naskočím na ketodietu? Jak to zamává s výkonem, a čím doplňovat energii? Navzdory všem mylným představám, i při vytrvalostních sportech vám KETO jízda může sednout. Než se ale rozjedete, přečtěte si, co byste měli určitě vědět. 

Pokračování textu Keto dieta a kolo. Jak je sladit?

Keto jako životní styl. Vyzkoušejte každodenní zdravé recepty

Žijete KETO lifestyle? Pokud také jíte jídla bez sacharidů, zato plné zdravých tuků, jste v ketóze a palivem vašeho těla je váš vlastní tuk, už jste asi pocítili jeho pozitivní účinky. Určitě jste něco zhubli, cítíte se mladší a vůbec skvěle, zlepšili jste svůj zdravotní stav a v neposlední řadě také náladu. Jen tak dál! Keto je záležitost na celý život a v případě, že je tato cesta pro vás ta pravá, prostě životní styl. Inspirujte se recepty na českou klasiku v KETO verzi.

Pokračování textu Keto jako životní styl. Vyzkoušejte každodenní zdravé recepty

Jak zhubnout stehna a vytvarovat zadek. Top cviky od odborníků

Štíhlá stehna a pevný zadek jsou častým cílem (nejen) hubnoucích. Ať už je ale chcete shodit vytvarovat postavu či shodit pár kil, neměli byste zapomenout, že nejlepších výsledků docílíte jen komplexním přístupem. V hlavní roli není jen cvičení, ale taky správně nastavený jídelníček, dostatek regenerace, pitný režim a v neposlední řadě psychická pohoda. Máte? Pak jste připraveni na postavu přesně podle vašich snů. 

Pokračování textu Jak zhubnout stehna a vytvarovat zadek. Top cviky od odborníků

AvoGang: 5x keto avokádo recepty

Není krásnější zelené než té avokádové. Je jasná, teplá a pozitivní. A ta chuť. Krémová, rozplývající se na jazyku. Ale hlavně, avokádo má všechno, co potřebujete. Je bohatým zdrojem minerálních látek draslíku, mědi, magnesia, fosforu a vitamínů. Dužina obsahuje jen miniaturní množství cukru, zato velké množství zdravých tuků. Přesto je dietní – obsažené tuky jsou rostlinného původu a spolehlivě zasytí. Avokádo je prostě láska. Jak si ho užít pokaždé jinak? Inspirujte se KETO recepty na každý den. 

Pokračování textu AvoGang: 5x keto avokádo recepty

Jak jíst více zdravých tuků i na dietě a snížit cholesterol.

O strašáku jménem cholesterol a zdraví prospěšných Omega 3 už řeč byla. Víte tak, že některé tuky jsou pro nás nejen prospěšné, ale pro optimální hladinu cholesterolu nezbytné. Jak jich tedy do jídelníčku dostat více? V první řadě je třeba si uvědomit často opomíjený fakt. Každý jsme jedinečný a naše chutě se různí. Stejně jako není dobré jíst stále ta stejná jídla, i zdroje zdravých tuků by měly být hlavně různorodé. Ať už tedy máte rádi ořechy, ořechová másla nebo třeba semínka, využijte následující tipy jako inspiraci k tomu, abyste si vybrali to své. 

Pokračování textu Jak jíst více zdravých tuků i na dietě a snížit cholesterol.

Strašák jménem cholesterol. Čím ho snížit a proč jíst Omega 3?

Cholesterol nebolí. Zvýšenou hladinu v krvi mohou mít lidé s problémy s váhou, ale neplatí to vždy. Sama jsem toho důkazem – i velmi štíhlí jedinci mohou s cholesterolem bojovat. Jak jste na tom vy? Taky už zobete tabletky a nejrůznější potravinové doplňky? Pokud ale nepatříte mezi přibližně procento osob, jejichž organismus si s cholesterolem neporadí, není to nutné. Dost možná stačí vsadit jen na jiné jídlo, méně cukru a pohyb.

Pokračování textu Strašák jménem cholesterol. Čím ho snížit a proč jíst Omega 3?