Věk je jen číslo. Jak začít cvičit a zhubnout po padesátce. Pohyb!

Jak se co nejlépe a bezpečně připravit na cvičení a zhubnout po padesátce jsme už probrali. Teď je čas vrhnout se na samotný pohyb. Začněte důležitou čím jednodušeji, tím lépe.  

Pokračování textu Věk je jen číslo. Jak začít cvičit a zhubnout po padesátce. Pohyb!

Óm namasté. Hodí se jóga i pro muže, jak začít a zhubnout?

Ačkoliv v zahraničí je jóga populární i mezi muži, v Čechách jsou chlapi na jógamatce stále v menšině. Co za tím je? Strach z ´tuhosti´, nedostatečné pružnosti či ´babince´? Moc jednoduché, žádná silovka, chybí souboj? Omyl. Balance na rukou, stoje na hlavě, ashtanga styl – to vše je důkazem, že jóga není jen ženský sport. A už vůbec ne pomalé válení se na zemi. Naopak je to celkem velká výzva.

Pokračování textu Óm namasté. Hodí se jóga i pro muže, jak začít a zhubnout?

Cvičení online. 8 YouTube tipů, jak cvičit doma a zhubnout.

Je to (většinou) zadarmo, cvičíte za každého počasí (a aktuálního stavu), ušetříte čas za cestu do fitka a hlavně, vše je ve vaší režii. Cvičení online má hodně do sebe, a to nejen v roce 2020, kdy jeho popularita vyskočila do nebeských výšin. Jdeme na to. 

Pokračování textu Cvičení online. 8 YouTube tipů, jak cvičit doma a zhubnout.

Jak zhubnout, a čím vytvarovat nohy. Top cviky na doma

Břicho snů už máte, tak akorát vyšpulený zadek taky. Ke štěstí a super pocitu vám chybí už jen krásně tvarované nohy. Co když ale nechcete běhat nebo jezdit na kole, protože se bojíte, že spíš svaly přiberete? Máme tipy na ladné křivky od kotníků po stehna, které vám bude každý závidět. 

Pokračování textu Jak zhubnout, a čím vytvarovat nohy. Top cviky na doma

Dnes necvičím. Tipy, jak si zvyknout na pravidelný pohyb a zhubnout.

Jak si pro sebe najít sport, se kterým vás hubnutí bude bavit, jsme už řešili. I když už se ale nepovažujete za sportovní dřevo, možná si na pravidelný pohyb těžko zvykáte. Poznáváte se? Čtěte dál a dozvíte se, jak se opravdu dokopat k tomu, abyste nešli cvičit jen jednou. 

Pokračování textu Dnes necvičím. Tipy, jak si zvyknout na pravidelný pohyb a zhubnout.

Jak zhubnout břicho. Top tipy na břicho snů

Vyrýsované bříško, o to se v životě snažil snad každý. Je to ale složitější. I když patříte mezi tzv. zdravý ´vzorek´ – nestačili jste si zničit metabolismus dietami, neberete léky, nejste v menopauze a nemáte zdravotní problémy – lokální hubnutí nefunguje. Abyste štíhlý pas podpořili cvičením, je třeba zaměřit se na komplexní trénink. Několikrát týdně zařaďte kardio a zbytek věnujte dalším aktivitám. Které jsou top?

Pokračování textu Jak zhubnout břicho. Top tipy na břicho snů

Tabata, HIIT. Jak vám intervalový trénink pomůže zhubnout

TABATA, alias král všech intervalových tréninků HIIT (high intensity interval training) je populární, velmi efektivní a časově nenáročný trénink téměř pro každého. Tenhle zaručený spalovač tuků zařídí, že vaše tělo jede nadoraz. Ne nadarmo se mu přezdívá japonský zabiják. Chcete jednoduchý, účinný, a přitom pouze 4minutový sport na hubnutí, TABATA je killer! 

Pokračování textu Tabata, HIIT. Jak vám intervalový trénink pomůže zhubnout

Keto dieta a kolo. Jak je sladit?

Ať už si zajezdíte jen rekreačně nebo si nezadáte s vrcholovými sportovci, určitě vás to napadlo. Co se stane, když naskočím na ketodietu? Jak to zamává s výkonem, a čím doplňovat energii? Navzdory všem mylným představám, i při vytrvalostních sportech vám KETO jízda může sednout. Než se ale rozjedete, přečtěte si, co byste měli určitě vědět. 

Pokračování textu Keto dieta a kolo. Jak je sladit?

Lehkým krokem. Proč je chůze dobrá na hubnutí a jak ji využít každý den.

Chůze je pro člověka nejpřirozenější pohyb. Nejen, že zapojuje klouby a posiluje svaly, ale má ji ráda i vaše psychika. Je ale možné za pomoci chůze zhubnout? Rozhodně ano. Pravidelná chůze je jednou z nejjednodušších forem cvičení, které můžete provozovat každý den, a zároveň si zlepšit kondici a celkové zdraví. Není ale chůze jako chůze. Jaký způsob tedy zvolit, a jak rychle kráčet každým dnem?

Pokračování textu Lehkým krokem. Proč je chůze dobrá na hubnutí a jak ji využít každý den.

Jsem sportovní dřevo. Jak si pro sebe najít sport, se kterým vás hubnutí bude bavit.

Je pro vás jakákoliv sportovní aktivita jen nepříjemnou vzpomínkou? Smířili jste se s tím, že váš talent je někde jinde? Zapomeňte na traumata z tělocviku, doba pokročila. Nikdy není pozdě vyzkoušet nové pohybové či sportovní aktivity. Ani hláška ´nemám na cvičení čas´ už neobstojí. I ti úspěšní se totiž hýbou. Vědí, jak moc je to pro tělo důležité. Jak se tedy naučit hýbat?

Pokračování textu Jsem sportovní dřevo. Jak si pro sebe najít sport, se kterým vás hubnutí bude bavit.