Přeskočit na obsah

Jídelníček

Intuitivní stravování. Dieta, která vás naučí milovat jídlo zdravě.

Neustálé vymýšlení roztodivných diet a nových způsobů hubnutí jako by bylo symbolem dnešní doby. Tzv. intuitivní stravování se ale vymyká. Zatímco většina „hubnoucích programů“ učí lidi, jak se různými způsoby omezovat, tenhle způsob vás vrátí ke kořenům. Totiž být díky jídlu nejen zdravější, ale hlavně šťastnější. Prostě se ho nebát.

Číst dále »Intuitivní stravování. Dieta, která vás naučí milovat jídlo zdravě.

Svačinky. Proč svačit, kdy a na čem si pochutnat

Dát si něco malého mezi jídly není nic, z čeho byste měli mít výčitky. Naopak, svačinky pomáhají držet hlad na uzdě a ty správně zvolené vám dodají všechny živiny, které potřebujete. Důležité je ale zvolit ty správné. Uzobávání nezdravých snacků s nulovou nutriční hodnotou vám nepomůže, mnohem lepší je mít SOS krabičku se svačinkou pořád po ruce. Jdeme svačit!

Číst dále »Svačinky. Proč svačit, kdy a na čem si pochutnat

Dieta a sladké. Proč není třeba vzdát se své oblíbené chutě.

Můžu si dát dezert i na dietě? Pokud máte rádi sladké, tuhle otázku jste už zcela jistě řešili. Ať už začnete se sebelepším jídelním či fitness plánem, může to být důvod, proč se vám nic nedaří dotáhnout do konce. Své limity byste si totiž měli nastavit už na začátku. Je to jasné, čím více si něco zakazujete, tím více to chcete a váš nezdravý postoj k jídlu se jen prohloubí. Je načase skoncovat s tím jednou provždy. A víte co..

Číst dále »Dieta a sladké. Proč není třeba vzdát se své oblíbené chutě.

Velikonoce, léto, Vánoce. Jak to udělat, aby svátky neohrozily vaši dietu.

Pokud si taky myslíte, že svátky na dietě rozhodně nejsou tím nejšťastnějším obdobím roku, nejste v tom sami. Nic tak neohrozí vaši hlavu, peněženku a postavu jako právě tahle období. Ať už se bojíte Vánoc, Velikonoc nebo zkrátka každé oslavy, máme tipy, jak je přežít bez úhony na vaší postavě. 

Číst dále »Velikonoce, léto, Vánoce. Jak to udělat, aby svátky neohrozily vaši dietu.

Dieta a cenovky. Proč peněženka nemusí hubnout spolu s vámi.

Existuje nespočet důvodů, proč nemůžete jíst zdravě – spousta práce v práci, málo času najít si čas na nákup, neumíte nebo nechcete vařit a v neposlední řadě také cena. Zdravé jídlo je přece drahé. To je ale opravdu jen výmluva. Navíc jak se v poslední době ukázalo, téměř vše se dá objednat online. Ušetříte nejen čas, ale hlavně zbytečné kalorie z bezmyšlenkovitých nákupů. Protože zdravě můžete jíst i vy.

Číst dále »Dieta a cenovky. Proč peněženka nemusí hubnout spolu s vámi.

Zhubnout natrvalo nejde. Víme, jak se zbavit jedné z nejčastějších výmluv.

Snažíte se neustále zhubnout? Nedaří se vám rychle dosáhnout vaší vysněné váhy, i když jste ochotni podstoupit cokoliv? Dejte si na chvíli stopku. Způsobů, jak efektivně zhubnout,je více, jedno mají ale společné. Kouzlo tkví ve zdravém vyváženém jídelníčku a cvičení. Efektivní cesta ke zhubnutí je možná delší. Pokud se na ni ale vydáte, zhubnete hned napoprvé. Jak se zbavit výmluv jednou provždy?

Číst dále »Zhubnout natrvalo nejde. Víme, jak se zbavit jedné z nejčastějších výmluv.

Nemám na dietu čas. Proč na úpravu stravy nepotřebujete nový kalendář.

Krabičkování, každodenní fitko a teplá večeře. Jestli pro vás tenhle scénář představou z říše snů, pak jste hubnutí nejspíš odsunula na neurčito. Ještě to ale nevzdávejte. Nebudeme lhát, zdravé snížení váhy může být časově náročnější, obzvlášť pokud toužíte po větší změně. Ne vždy je ale potřeba natahovat den vařením nebo cvičit do úmoru. Stačí využít čas, který máte a zaměřit se na menší kroky.  Ať už jste sebevytíženější, mini hubnoucí strategie fungují..  

Číst dále »Nemám na dietu čas. Proč na úpravu stravy nepotřebujete nový kalendář.

Nejsem v tom sama. Jak na rodinné menu v keto stylu, které udělá radost všem

Začala jste s proteinovou dietou a zatím se vám daří jedna báseň. Radost z úspěchu vám ale trochu kalí rodinné obědy a večeře. Skloubit správnou dietu, a zároveň vyvážené jídlo pro vaše nejbližší je totiž oříšek. Co připravit na společný stůl, aby na dietě neskončil i zbytek rodiny? A jak to udělat, aby se z vašeho talíře nestala jen další nudná rutina?

Číst dále »Nejsem v tom sama. Jak na rodinné menu v keto stylu, které udělá radost všem

Nebezpečí bezpečných potravin. Jak nejíst stále ta stejná jídla

Tak schválně. Když se ohlédnete za svým měsíčním jídelníčkem, kolik se toho na vašem talíři změnilo? Některé z nás od přírody rády experimentují, většina ale snadno padá do pasti bezpečných potravin. Znáte to, tak dlouho básníte o brokolici, až už se na ni nemůžete ani podívat. A to je velká škoda, protože i ta nejlepší superpotravina neobsahuje všechny potřebné živiny, které vaše tělo potřebuje. Získáte je jen konzumací pestré stravy, a to platí i na dietě. Proč tedy zkoušet nové chutě?

Číst dále »Nebezpečí bezpečných potravin. Jak nejíst stále ta stejná jídla