Chcete žít tak akorát zdravě? Zajímá vás svět fitness, vyvážená strava nebo hubnete? Inspirujte se FitTipy. Protože krásná postava začíná v hlavě.
Jojo. Zábavná vzpomínka na dětská léta? Rozhodně. Když ale přijde na diety a hubnutí, úsměv vám rychle zmizí z tváře. Pokud jste taky tenhle nekonečný cyklus hubnutí a nabírání zažila, shodneme se, že není nic víc demotivujícího než frustrující skoky na váze. A bohužel, jojo se rádo vrací. V ohrožení jeho svůdného rytmu jsou hlavně věčné dietářky.
Pokračování textu Výkyvy váhy. Proč jojo efekt není o druhu diety?
Krabičkování, každodenní fitko a teplá večeře. Jestli pro vás tenhle scénář představou z říše snů, pak jste hubnutí nejspíš odsunula na neurčito. Ještě to ale nevzdávejte. Nebudeme lhát, zdravé snížení váhy může být časově náročnější, obzvlášť pokud toužíte po větší změně. Ne vždy je ale potřeba natahovat den vařením nebo cvičit do úmoru. Stačí využít čas, který máte a zaměřit se na menší kroky. Ať už jste sebevytíženější, mini hubnoucí strategie fungují..
Pokračování textu Nemám na dietu čas. Proč na úpravu stravy nepotřebujete nový kalendář.
Začala jste s proteinovou dietou a zatím se vám daří jedna báseň. Radost z úspěchu vám ale trochu kalí rodinné obědy a večeře. Skloubit správnou dietu, a zároveň vyvážené jídlo pro vaše nejbližší je totiž oříšek. Co připravit na společný stůl, aby na dietě neskončil i zbytek rodiny? A jak to udělat, aby se z vašeho talíře nestala jen další nudná rutina?
Pokračování textu Nejsem v tom sama. Jak na rodinné menu v keto stylu, které udělá radost všem
Jennifer Aniston, Kim Kardashian, Mick Jagger, Gwyneth Paltrow, Madonna nebo Megan Fox. Všechny tyhle celebrity si za ní pevně stojí. Co je na ketu tak uchvátilo? Ketodieta, ketonová, proteinová, ketogenní, bílkovinná, bílkovinová neboli proteinová dieta je způsob hubnutí pomocí speciální stravy. Funguje na jednoduchém principu ketózy, kdy vaše tělo jede na vlastní tuk, a metabolismus tak odbourává jeho zásoby mnohem rychleji.
Pokračování textu Dlouhá historie. Zjistěte, proč je proteinová dieta stará jako lidstvo samo
Odkládáte hubnutí na neurčito, protože zítra vám to půjde líp? Nepůjde. Ta správná chvíle se rozhodnout je totiž teď. Těch 15 (10 nebo 5) kilo chcete zhubnout už tak dlouho, že ten den už ani v hlavě nemáte. Zato kila navíc, která vám vždy po konci diety zůstanou, vidíte v zrcadle každý den. Zkuste jeden z těchto pěti tipů a naučte se s vlastním tělem vyhrát každý den.
Pokračování textu Být tak hvězdou pláže. Ideální čas na změnu je kdykoliv, začněte hubnout hned.
Říká se, že kdo je nemocný, je nevinný. Presumpci neviny si ale v tomto případě mnohé z nás špatně vykládají, a nenápadně ji tak vztáhnou i na své hubnutí. Nebo spíš pokusy o ně. Je známá věc, že ne každá dieta či kompletní změna stravy stojí na odborném základu a jejím průběhem můžete svému tělu škodit. Kdy jsou ale výmluvy oprávněné a kdy jen hledáte důvody, proč se vám nechce do změny? Odpověď není jednoznačná.
Pokračování textu Dieta není pro mě. Proč je zdravotní stav často jen výmluvou
Většina z nás si dietu bez zákazů neumí představit. A i když se vám podaří najít takovou, při které můžete jíst víceméně cokoliv, určitě se najdou zase jiná pravidla. Zkrátka, hubnutí bez omezování je z říše snů. Být to tak ale nemusí. Jednoduše si nastavte svoje vlastní limity.
Pokračování textu Nechci, aby mě něco omezovalo. Jak zařídit, abyste se i na dietě cítila svobodně
Dieta versus životní styl? Možná už jste se nad tím taky zamýšlela. Do diety se každoročně pouští kde kdo. Důvody jsou různé, chceme zhubnout, jíst lépe a zdravě, začít cvičit. Správné rozhodnutí, pokud ovšem nechceme výsledky přes noc, ideálně hned. Jenže jak jste sama zjistila, tak to prostě nefunguje. Základ úspěchu je mnohem prozaičtější. Jde o celkovou změnu životního stylu. Jen dlouhodobý a postupný přechod ke zdravějšímu životnímu stylu je dieta, kterou byste měla držet celý život.
Pokračování textu Proč keto není jen dieta, ale životní styl
Když se rozhodnete zhubnout, je to jen začátek. Proč vám po prvních pár dnech, kdy jedete na emocích, dojde nadšení? Protože naše tělo má zvyky rádo, ale jejich budování není zadarmo. Nepřejdou do krve jen tak, je třeba na nich pracovat. Říká se, že k novým návykům si vystačíte se třemi týdny. Za tu dobu vám hubnutí možná bude příjemnější (obzvlášť pokud změnu pocítíte i na váze), na vytvoření návyku to ale nestačí. Od začátku je proto dobré myslet na sebedisciplínu. Čím ji podpořit?
Pokračování textu Osobní produktivita. Jak si zorganizovat život s dietou a nezbláznit se z toho.
Určitě jste to už zažila. Stačí se sejít s kamarádkami a jedna z vás nikdy nezklame. “Asi bych to neměla jíst, nestihla jsem jít do fitka.” “Přesně. Taky už to od víkendu nemám pod kontrolou, prostě nemůžu přestat jíst.” “U mě stejně. Příštích pár dní budu jíst jen salát!” Znáte? Anebo se rovnou poznáváte?
Pokračování textu Zůstaňte sami sebou. Když chcete zhubnout, nepotřebujete se od základu změnit.
