Emoční přejídání. 5x tipy, jak řešit závislost na jídle

Jak už jsme naťukli v Emoční tuk. Jak se sebou začít pracovat a zhubnout, často hledíme do minulosti a vymlouváme se na ni. Emoční přejídání začíná už v dětství, ale jak tedy pracovat s emocemi, ovládat je, a přitom nestrádat? Máme tipy, jak řešit závislost na jídle.

Pokračování textu Emoční přejídání. 5x tipy, jak řešit závislost na jídle

Léto na talíři! 4 letní recepty na rychlou zdravou večeři.

Co si budem, v létě se nikomu do vaření moc nechce. Co když ale pořád chcete jednoduchou, ale zdravou a vyváženou večeři ze základních surovin? Pro tenhle případ máme tuhle várku vyletněných receptů na jídla, která se připraví skoro sama. Tak na co máte dneska chuť?

Pokračování textu Léto na talíři! 4 letní recepty na rychlou zdravou večeři.

Keto vafle 4x jinak. Zdravá snídaně nejen na víkend.

Jak si vykouzlit hned 6x zdravé palačinky už víte. Pokud ale na lívance moc nejste, nákup vaflovače se vyplatí. Je to totiž perfektní alternativa, která zabere míň času, ale chutná božsky. Stačí mít ten správný recept! Jestli chcete nadýchanost vaflí bez kompromisu na zdraví, čtěte dál. Máme slané i sladké tipy!

Pokračování textu Keto vafle 4x jinak. Zdravá snídaně nejen na víkend.

Krabičky. Proč je proteinová dieta zdravou cestou k fit postavě

Dnešní životní tempo velkoměsta nás přímo vystřeluje do vesmíru. Máme málo času na úklid, praní, žehlení a bohužel i na nákupy a vaření. Většina lidí tak nejí včas a už vůbec ne správně. Výsledkem je přejídání se večer po práci, přemíra cukru a tuku a nedostatek vlákniny.

Pokračování textu Krabičky. Proč je proteinová dieta zdravou cestou k fit postavě

Jsem v ketóze a nehubnu. 5 tipů co dělat, když keto nefunguje

Tak jo, vrhli jste se na keto dietu a držíte se. Váha ale bohužel taky. Jasně, keto má i jiné benefity, jako více energie do života, menší touha po cukru a jasná mysl. Tím nejoblíbenějším je ale ztráta kil navíc. Tak jak to, že už jste v ketóze a pořád nehubnete? Žádný stres, máme pět důvodů, čím to může být.

Pokračování textu Jsem v ketóze a nehubnu. 5 tipů co dělat, když keto nefunguje

Emoční tuk. Jak se sebou začít pracovat a zhubnout?

Emoce, nejistota, to vše ovlivňuje nejen naši psychiku, ale i jídelníček. Hlava se ošálit nedá, spokojenost sama se sebou se propisuje do všeho, co děláte. Proč tedy často hledáme alibi v minulosti a svádíme na to i naše stravování? Máme tipy, jak se zbavit emočního tuku.

Pokračování textu Emoční tuk. Jak se sebou začít pracovat a zhubnout?

Tým dieta. 5 důvodů, proč je dobré hubnout v páru

Budeme hubnout společně! Zdravě jíst, spolu se hýbat. Někdy se to ale lehko řekne a hůř udělá. Ona totiž každá dieta představuje fyzickou, ale hlavně psychickou zátěž, je to extrémní zásah do života. Proto pořešíme téma párového hubnutí. Své k tomu řekne náš psycholog hubnutí Martin Cvrkal, odborník na psychologii obezity. Jaké výhody to podle něj má?

Pokračování textu Tým dieta. 5 důvodů, proč je dobré hubnout v páru

Zdravý vztah k jídlu. 6 tipů, jak se k němu dopracovat i bez diet.

Když se řekne zdravý vztah k jídlu, často se tím myslí pravý opak. Pocit kontroly nad jídlem, pravidla, nový (lepší než předchozí) plán. Protože tentokrát to vyjde a budete se cítit skvěle a bezpečně. Správný postoj k jídlu ale neznamená (jen) jíst zdravě. Je o uvědomění si, že žádné ´nové začátky´ neexistují. Jde o udržitelný, flexibilní, měnící se a hlavně, nedokonalý proces. 

Pokračování textu Zdravý vztah k jídlu. 6 tipů, jak se k němu dopracovat i bez diet.

Food tracking. Pro a proti počítání kalorií.

O počítání kalorií pomocí technologií už byla řeč v Nejlepší keto apky.  Tahle metoda bývá fajn, když jste na dietě, ale zároveň se může změnit v nebezpečnou zbraň. Měli byste tedy svůj jídelníček měřit? Pro koho se to hodí a komu to spíš škodí? O tom v následujícím tipu.

Pokračování textu Food tracking. Pro a proti počítání kalorií.

Děti a dieta? Jak naučit děti zdravě jíst.

Když jde o výživu a pohyb, vliv rodičů je zásadní. Zdravá váha dítěte totiž není jen číslo, ale jeho  vstupenkou do zdravé budoucnosti. A to nejdůležitější? Odpovědnost za jejich budoucí zdravý vztah k jídlu je na nás, rodičích. Máme tipy, jak podpořit zájem dítěte o zdravý životní styl.

Pokračování textu Děti a dieta? Jak naučit děti zdravě jíst.