Krabičky. Proč je proteinová dieta zdravou cestou k fit postavě

Dnešní životní tempo velkoměsta nás přímo vystřeluje do vesmíru. Máme málo času na úklid, praní, žehlení a bohužel i na nákupy a vaření. Většina lidí tak nejí včas a už vůbec ne správně. Výsledkem je přejídání se večer po práci, přemíra cukru a tuku a nedostatek vlákniny.

Pokračování textu Krabičky. Proč je proteinová dieta zdravou cestou k fit postavě

Jsem v ketóze a nehubnu. 5 tipů co dělat, když keto nefunguje

Tak jo, vrhli jste se na keto dietu a držíte se. Váha ale bohužel taky. Jasně, keto má i jiné benefity, jako více energie do života, menší touha po cukru a jasná mysl. Tím nejoblíbenějším je ale ztráta kil navíc. Tak jak to, že už jste v ketóze a pořád nehubnete? Žádný stres, máme pět důvodů, čím to může být.

Pokračování textu Jsem v ketóze a nehubnu. 5 tipů co dělat, když keto nefunguje

Emoční tuk. Jak se sebou začít pracovat a zhubnout?

Emoce, nejistota, to vše ovlivňuje nejen naši psychiku, ale i jídelníček. Hlava se ošálit nedá, spokojenost sama se sebou se propisuje do všeho, co děláte. Proč tedy často hledáme alibi v minulosti a svádíme na to i naše stravování? Máme tipy, jak se zbavit emočního tuku.

Pokračování textu Emoční tuk. Jak se sebou začít pracovat a zhubnout?

Tým dieta. 5 důvodů, proč je dobré hubnout v páru

Budeme hubnout společně! Zdravě jíst, spolu se hýbat. Někdy se to ale lehko řekne a hůř udělá. Ona totiž každá dieta představuje fyzickou, ale hlavně psychickou zátěž, je to extrémní zásah do života. Proto pořešíme téma párového hubnutí. Své k tomu řekne náš psycholog hubnutí Martin Cvrkal, odborník na psychologii obezity. Jaké výhody to podle něj má?

Pokračování textu Tým dieta. 5 důvodů, proč je dobré hubnout v páru

Zdravý vztah k jídlu. 6 tipů, jak se k němu dopracovat i bez diet.

Když se řekne zdravý vztah k jídlu, často se tím myslí pravý opak. Pocit kontroly nad jídlem, pravidla, nový (lepší než předchozí) plán. Protože tentokrát to vyjde a budete se cítit skvěle a bezpečně. Správný postoj k jídlu ale neznamená (jen) jíst zdravě. Je o uvědomění si, že žádné ´nové začátky´ neexistují. Jde o udržitelný, flexibilní, měnící se a hlavně, nedokonalý proces. 

Pokračování textu Zdravý vztah k jídlu. 6 tipů, jak se k němu dopracovat i bez diet.

Food tracking. Pro a proti počítání kalorií.

O počítání kalorií pomocí technologií už byla řeč v Nejlepší keto apky.  Tahle metoda bývá fajn, když jste na dietě, ale zároveň se může změnit v nebezpečnou zbraň. Měli byste tedy svůj jídelníček měřit? Pro koho se to hodí a komu to spíš škodí? O tom v následujícím tipu.

Pokračování textu Food tracking. Pro a proti počítání kalorií.

Děti a dieta? Jak naučit děti zdravě jíst.

Když jde o výživu a pohyb, vliv rodičů je zásadní. Zdravá váha dítěte totiž není jen číslo, ale jeho  vstupenkou do zdravé budoucnosti. A to nejdůležitější? Odpovědnost za jejich budoucí zdravý vztah k jídlu je na nás, rodičích. Máme tipy, jak podpořit zájem dítěte o zdravý životní styl.

Pokračování textu Děti a dieta? Jak naučit děti zdravě jíst.

Víkend s dietou. Jak dodržet režim i během volna

Konečně víkend! Určitě si ho užijte. I v sobotu a v neděli ale nezapomeňte na zajetý režim. Abyste nevypadli ze cviku ani během volných chvil, máme pro vás tipy na vyvážený talíř. A navíc, neděle je taky časem na přípravu zdravých krabiček. Co a jak si připravit na zdravý oběd do práce už jsme probírali. 

Pokračování textu Víkend s dietou. Jak dodržet režim i během volna

Ketóza a biohacking. 5 tipů, jak fungovat na vlastní tuk rychleji

Biohack nebo biohacking evokuje svět kyborgů, geneticky mezi člověkem a strojem. Tohle sice opravdu patří do hollywoodských filmů, ve světě už ale jde o zavedený a velmi užitečný pojem. A nejen to, vězte, že hackovat se dá i s keto. Na nástup ketózy a její udržení nepotřebujete žádné speciální vychytávky nebo PhD, vystačíte si se správným pochopením principu. A pak už z ní jen vytěžit co nejvíc. Poradíme 5 jednoduchých keto biohacking tipů!

Pokračování textu Ketóza a biohacking. 5 tipů, jak fungovat na vlastní tuk rychleji

Nové jaro, nová výzva? Proč zapomenout na Instadiety

Rozmohl se nám tu takový Insta-nešvar. Každý chce po lockdownu vypadat skvěle a s cvičícími a krátkodobými stravovacími výzvami se roztrhl pytel. Že rychlodiety nefungují, už tak nějak víte. Když je ale někdo nazve výzvou, vypadá to líp. Nejde o držení diety, ale o hec. Zvítězit. Je ale dobře, když se z diety nebo dřepování stane soutěž? Než se pustíte do další, přečtěte si tohle.

Pokračování textu Nové jaro, nová výzva? Proč zapomenout na Instadiety