Fakta a mýty o proteinové dietě. Proč vsadit na zdravý rozum.

Proteinová dieta je oblíbený způsob, jak se zbavit přebytečných kil. Díky ní se dostala do formy a zcela přehodnotila svůj životní styl už pěkná řádka lidí včetně známých osobností. Přesto se kolem ní šíří spousta mýtů. Na kterých něco je, a které jsou opravdu jen nesmysl? 

Pokračování textu Fakta a mýty o proteinové dietě. Proč vsadit na zdravý rozum.

Lepek, laktóza a spol. Je potravinová intolerance hype, způsob jak zhubnout nebo opravdový problém?

Lepek je špatný. Mouka je zlo. Nejezte pečivo! Alergií na lepek nebo mléčné výrobky se dnes ohání každý druhý a móda vyřazovat určité potraviny dělá z lidí nutrichondry. Posedlost vlastní stravou a náchylnost k samodiagnostikování příznaků údajné alergie či nesnášenlivosti určitých jídel je dnes běžný. Je nutrichondrie i váš problém nebo si jen zbytečně škodíte? 

Pokračování textu Lepek, laktóza a spol. Je potravinová intolerance hype, způsob jak zhubnout nebo opravdový problém?

Vodu! Proč je hydratace organismu důležitá nejen na dietě a jak ji vlastně pít.

Dostatečný příjem vody je pro naše tělo nezbytný a pomáhá nám v mnoha ohledech, aniž bychom si to leckdy vůbec uvědomili. Inspirujte se několika radami, jak se naučit vodu pít a zůstat tak hydratovaní nejen během hubnoucího režimu.

Pokračování textu Vodu! Proč je hydratace organismu důležitá nejen na dietě a jak ji vlastně pít.

Jíst nebo nejíst před cvičením. Jak správně doplňovat energii i na dietě a hubnout.

Jakákoliv dieta bez alespoň nějakého pohybu a tělesné aktivity je nefunkční. Vaše tělo se prostě hýbe rádo a vynaložené úsilí se brzy vrátí v dobrém pocitu z vlastního těla. I na cvičení ale energii potřebujete. Není ale třeba za každou cenu utrácet za proteiny a složitě plánovat. Používejte vlastní hlavu a zkušenost.  

Pokračování textu Jíst nebo nejíst před cvičením. Jak správně doplňovat energii i na dietě a hubnout.

ČAJ. S jakým hrnkem oblíbeného nápoje bude dieta čajíček?

Váš den se bez několika voňavých šálků neobejde? Dobře děláte. Čaj uklidňuje a přináší pocit pohody. A nejen to. Ačkoliv nic nenahradí vyvážený jídelníček a zdravý životní styl, šálek tohoto horkého nápoje vám může pomoci i s úpravou váhy. Nemá žádné kalorie, hydratuje a funguje jako antioxidant. Dejte vařit vodu a připravte si jeden z těchto pokladů.

Pokračování textu ČAJ. S jakým hrnkem oblíbeného nápoje bude dieta čajíček?

Čokoláda na dietě? Jak si připravit zdravé dezerty a zhubnout

Hořká, mléčná, oříšková, s náplní i bez. Taky si neumíte představit život bez čokolády? Určitě si ji čas od času dejte. A nemusíte se jí vzdát ani na dietě. Stačí ochutnat čoko poklady proteinové diety nebo si připravte jeden z těchto 3 skvělých receptů. Mlsejte zdravě, s chutí a bez výčitek. 

Pokračování textu Čokoláda na dietě? Jak si připravit zdravé dezerty a zhubnout

Intermittent fasting. Proč je dobré se postit.

Starost o chudé a hlavně příprava na nejdůležitější křesťanské svátky v roce. Tak prožívali naši předkové postní období, které začíná 26. února. Posledních pár let je ale půst známý spíše jako trendy dieta. Anebo styl stravování, při kterém se nepočítají kalorie, ale hodiny. Stojí za vyzkoušení?

Pokračování textu Intermittent fasting. Proč je dobré se postit.

Voda, káva nebo čaj? Pitný režim na dietě.

Cukr káva limonáda čaj rum bum! Možná si tuhle oblíbenou školní hru pamatujete ještě i z vašeho dětství. Pro jaký nápoj byste si ale měli poskočit i dnes? A který raději nechat zapikaný? Obecné doporučení říká, že bychom denně měli přijmout 30–45 ml tekutin na kilogram své hmotnosti. Doplňujte ty správné a vaše tělo bude plné energie. Na zdraví! 

Pokračování textu Voda, káva nebo čaj? Pitný režim na dietě.

Nedieta diaita. Proč diety zkrátka nefungují.

Nezdravé, drahé a pořád stejné. Společný jmenovatel všech hloupých diet pro moderní ženy, které touží po štíhlé postavě stůj co stůj. To antické bohyně krásy se na své tělo dívaly jinak. Používaly vlastní selský rozum, neomezovaly se a nezajímaly se o kult celebrit. Protože byly krásné samy o sobě. Přečtěte si, proč byste je měla následovat.

Pokračování textu Nedieta diaita. Proč diety zkrátka nefungují.

Výkyvy váhy. Proč jojo efekt není o druhu diety?

Jojo. Zábavná vzpomínka na dětská léta? Rozhodně. Když ale přijde na diety a hubnutí, úsměv vám rychle zmizí z tváře. Pokud jste taky tenhle nekonečný cyklus hubnutí a nabírání zažila, shodneme se, že není nic víc demotivujícího než frustrující skoky na váze. A bohužel, jojo se rádo vrací. V ohrožení jeho svůdného rytmu jsou hlavně věčné dietářky. 

Pokračování textu Výkyvy váhy. Proč jojo efekt není o druhu diety?