Emoční přejídání. 5x tipy, jak řešit závislost na jídle

Jak už jsme naťukli v Emoční tuk. Jak se sebou začít pracovat a zhubnout, často hledíme do minulosti a vymlouváme se na ni. Emoční přejídání začíná už v dětství, ale jak tedy pracovat s emocemi, ovládat je, a přitom nestrádat? Máme tipy, jak řešit závislost na jídle.

Pokračování textu Emoční přejídání. 5x tipy, jak řešit závislost na jídle

Práce na směny a dieta. 6 tipů, jak zvládnout nepravidelný denní režim

Směnný provoz. Takže nepravidelný režim. Ať už je to noční, denní nebo střídavá, práce na směny je často důvod, proč přibíráte a nabraná kila se vám těžko shazují. Jestli se to týká zrovna vás, máme tu hned 5 tipů, jak se stravovat tak, abyste se vyhnuli změnám na váze. 

Pokračování textu Práce na směny a dieta. 6 tipů, jak zvládnout nepravidelný denní režim

Banana Nice Cream. Jak připravit zdravou zmrzlinu z banánu 5x jinak

O tomhle zmrzlinovém zázraku s konzistencí level milion jsme už básnili v Nice Cream. Proč je zdravá zmrzlina nejen letní hit. Krémová, a přitom lehká, bez mléka a cukru. Víte ale, že i z obyčejného banánu vykouzlíte více variant? Léto se blíží a my jich pro vás máme hned 5. 

Pokračování textu Banana Nice Cream. Jak připravit zdravou zmrzlinu z banánu 5x jinak

Fermentace. Proč a v jaké formě jíst kysané výrobky každý den.

Taky vás zajímá, co to vlastně fermentace je, jestli je vážně tak zdravá a proč kysané výrobky jíst? Tenhle víc než 15 000 let starý způsob konzervace potravin je fakt třída. Pokud milujete kefír a chcete vědět víc, čtěte dál.

Pokračování textu Fermentace. Proč a v jaké formě jíst kysané výrobky každý den.

Vstávat a cvičit! 6 tipů, jak se vrátit z gauče do fitka a zhubnout

Taky jste více než rok hibernovali v obýváku, máte depku a pohled do zrcadla se vám nelíbí? Není divu, nic není kontraproduktivnějšího než v čase zuřící pandemie přestat cvičit. Že vrátit se zpátky do formy už prostě nejde? Omyl, nikdy není pozdě. A my na to máme pár dobrých rad.

Pokračování textu Vstávat a cvičit! 6 tipů, jak se vrátit z gauče do fitka a zhubnout

3 fitness knihy o evoluci člověka, které změní váš život

Zničí mi každodenní běhání kolena? Mám jíst keto nebo si přemírou zdravých tuků stejně zničím zdraví? Odpálí mi zvedání činek záda? Ztratit se ve světě fitness otázek jde snadno. Každý má vždycky svojí pravdu, jenže pohyb nestojí jen na datech. Základ je pochopení evoluce člověka. Tyhle knížky přesně tuhle antropologickou perspektivu mají. Stojí za přečtení.

Pokračování textu 3 fitness knihy o evoluci člověka, které změní váš život

Keto recepty z jahod. Jahodová láska nerezaví!

Je červen a byli jste na jahodách. Vůně červených, sladkých plodů se vám line kuchyní a na stole přímo svítí. Jsou prostě lásky, které s časem nerezaví a chuť nezevšední. Potěšte sebe a celou rodinu slastnými recepty z milovaných jahod v keto verzi. 

Pokračování textu Keto recepty z jahod. Jahodová láska nerezaví!

Běhání a silový trénink. Jde to dohromady nebo ne a proč?

Zničím si běháním výsledky silového tréninku? Starý známý mýtus z doby cirka rok 2014. Kardio se tehdy stalo synonymem zabijáka svalové hmoty, respektive jejího nabírání. Omyl. Nejen že se nemusíte běhání vzdát, ale správnou perspektivou vám naopak pomůže sílu získat. 

Pokračování textu Běhání a silový trénink. Jde to dohromady nebo ne a proč?

Zdravý vztah k jídlu. 6 tipů, jak se k němu dopracovat i bez diet.

Když se řekne zdravý vztah k jídlu, často se tím myslí pravý opak. Pocit kontroly nad jídlem, pravidla, nový (lepší než předchozí) plán. Protože tentokrát to vyjde a budete se cítit skvěle a bezpečně. Správný postoj k jídlu ale neznamená (jen) jíst zdravě. Je o uvědomění si, že žádné ´nové začátky´ neexistují. Jde o udržitelný, flexibilní, měnící se a hlavně, nedokonalý proces. 

Pokračování textu Zdravý vztah k jídlu. 6 tipů, jak se k němu dopracovat i bez diet.

Zamilované snídaně. 3x fit májové recepty pro vaši lásku.

První máj, lásky čas. A my říkáme, udělejte si krásný celý květen. Co takhle rozmazlit svou drahou polovičku výbornou, a přitom zdravou snídani. S našimi recepty se zamilujete podruhé. Tak co zařadíte mezi svoje snídaňové pecky? 

Pokračování textu Zamilované snídaně. 3x fit májové recepty pro vaši lásku.