Zima za námi a jaro ve vzduchu. Co když ale místo přílivu energie cítíte jen nechuť, třeštící hlavu a náladu jak na houpačce? Je to jasné, diagnóza jarní únava. Nepříjemný stav starý jako lidstvo samo, který dokáže s vaší energií a výkonem řádně zamávat. Máme tipy, jak se změnám biorytmů úspěšně vzepřít.
Číst dále »Nástrahy jara. 5 tipů, jak ustát jarní únavu.
Změny teploty, studený vzduch, nedostatek slunce, delší noci. Během zimy je naše tělo prostě dost ve stresu. Je to období nachlazení a snížené imunity, a to i kvůli snížené dostupnosti čerstvého ovoce a zeleniny v obchodech. Přitom strava ovlivňuje nejen imunitu, ale i správné fungování organismu. A bez debaty taky to, jak cítíme fyzicky a psychicky. Pokud tedy chcete ošálit klimatické vlivy a cítit se dobře po celý rok, máme pár tipů.
Číst dále »Jak a co jíst v zimě
Liší se mechanismy hubnutí mezi muži a ženami, kdo to má jednodušší a jaká jsou mužská specifika? Hodně o tom ví Martin Cvrkal, obezitolog a psycholog hubnutí. I to, jak to vypadá, když hubne chlap.
Číst dále »Psychologie hubnutí II. Když hubne muž
Jak se dívat na obezitu z hlediska psychologie? Martin Cvrkal, psycholog hubnutí a obezitolog věnuje psychickému rozpoložení lidí rozhodnutých redukovat svou tělesnou váhu a z vlastní zkušenosti to shrnuje jednoznačně.Největším expertem na to, co máte v hlavě, jste vy sami. Co dalšího vzešlo z jeho vlastní terapeutické praxe?
Číst dále »Psychologie hubnutí I. Proč jste největším expertem na hubnutí vy sami
Nejznámější povídačky kolem jídelníčku jsme už řešili ve Fakta a mýty o zdravé výživě I a Fakta a mýty o zdravé výživě II. Do třetice uděláme jasno v tom, co si myslí hlavně muži. Poznáváte se?
Číst dále »Mýty a fakta o zdravé výživě. Speciál pro muže
Jak se co nejlépe a bezpečně připravit na cvičení a zhubnout po padesátce jsme už probrali. Teď je čas vrhnout se na samotný pohyb. Začněte důležitou čím jednodušeji, tím lépe.
Číst dále »Věk je jen číslo. Jak začít cvičit a zhubnout po padesátce. Pohyb!
Je vám přes 50, vaše sportovní historie je spíše neslavná a momentálně nejste aktivní vůbec? Říkáte si, že tělo má jít do hrobu opotřebované a vlastně už je to jedno? OMYL. Ačkoliv má tělo v tomto věku už svou míru opotřebovanosti, na pohyb NENÍ nikdy pozdě. Nečekejte, až se vám bude chtít, moc nemudrujte a konejte. Víme, jak na to!
Číst dále »Věk je jen číslo. Jak začít cvičit a zhubnout po padesátce. Příprava.
Železné či ocelové závaží ve tvaru koule s úchytkou jste už určitě někde viděli. Je to kettlebell, který stojí za vyzkoušení, a to nejen když se vám líbí rytmus swingu. Tedy swingů. Tahle univerzální pomůcka na zlepšení tělesné kondice s více než stoletou tradicí z Ruska a Číny je totiž fitness vše v jednom.
Číst dále »Kettlebell. Máte koule zvedat koule?
Když hubne muž, je to vždycky trochu specifické. Nejdřív se potřebují řádně hecnout a pak teprve řešit dietu. Chlapi taky potřebují mít systém a nejlíp, aby někdo uvařil za ně. Žádné koktejly nebo zázračné elixíry.. Ve zkratce, muž chce jednoduchost a poctivé jídlo, žádná šidítka. Takže jestli zrovna řešíte, jakou dietní rychlovku si dát k večeři, máte to mít.
Číst dále »Muž na dietě. 5x jednoduchá fit večeře
Ačkoliv v zahraničí je jóga populární i mezi muži, v Čechách jsou chlapi na jógamatce stále v menšině. Co za tím je? Strach z ´tuhosti´, nedostatečné pružnosti či ´babince´? Moc jednoduché, žádná silovka, chybí souboj? Omyl. Balance na rukou, stoje na hlavě, ashtanga styl – to vše je důkazem, že jóga není jen ženský sport. A už vůbec ne pomalé válení se na zemi. Naopak je to celkem velká výzva.
Číst dále »Óm namasté. Hodí se jóga i pro muže, jak začít a zhubnout?