Rubrika: Tipy a triky

Dlouhá historie. Zjistěte, proč je proteinová dieta stará jako lidstvo samo

Jennifer Aniston, Kim Kardashian, Mick Jagger, Gwyneth Paltrow, Madonna nebo Megan Fox. Všechny tyhle celebrity si za ní pevně stojí. Co je na ketu tak uchvátilo? Ketodieta, ketonová, proteinová, ketogenní, bílkovinná, bílkovinová neboli proteinová dieta je způsob hubnutí pomocí speciální stravy. Funguje na jednoduchém principu ketózy, kdy vaše tělo jede na vlastní tuk, a metabolismus tak odbourává jeho zásoby mnohem rychleji.

Pokračování textu Dlouhá historie. Zjistěte, proč je proteinová dieta stará jako lidstvo samo

Být tak hvězdou pláže. Ideální čas na změnu je kdykoliv, začněte hubnout hned.

Odkládáte hubnutí na neurčito, protože zítra vám to půjde líp? Nepůjde. Ta správná chvíle se rozhodnout je totiž teď. Těch 15 (10 nebo 5) kilo chcete zhubnout už tak dlouho, že ten den už ani v hlavě nemáte. Zato kila navíc, která vám vždy po konci diety zůstanou, vidíte v zrcadle každý den. Zkuste jeden z těchto pěti tipů a naučte se s vlastním tělem vyhrát každý den.

Pokračování textu Být tak hvězdou pláže. Ideální čas na změnu je kdykoliv, začněte hubnout hned.

Nebezpečí bezpečných potravin. Jak nejíst stále ta stejná jídla

Tak schválně. Když se ohlédnete za svým měsíčním jídelníčkem, kolik se toho na vašem talíři změnilo? Některé z nás od přírody rády experimentují, většina ale snadno padá do pasti bezpečných potravin. Znáte to, tak dlouho básníte o brokolici, až už se na ni nemůžete ani podívat. A to je velká škoda, protože i ta nejlepší superpotravina neobsahuje všechny potřebné živiny, které vaše tělo potřebuje. Získáte je jen konzumací pestré stravy, a to platí i na dietě. Proč tedy zkoušet nové chutě?

Pokračování textu Nebezpečí bezpečných potravin. Jak nejíst stále ta stejná jídla

Dieta není pro mě. Proč je zdravotní stav často jen výmluvou

Říká se, že kdo je nemocný, je nevinný. Presumpci neviny si ale v tomto případě mnohé z nás špatně vykládají, a nenápadně ji tak vztáhnou i na své hubnutí. Nebo spíš pokusy o ně. Je známá věc, že ne každá dieta či kompletní změna stravy stojí na odborném základu a jejím průběhem můžete svému tělu škodit. Kdy jsou ale výmluvy oprávněné a kdy jen hledáte důvody, proč se vám nechce do změny? Odpověď není jednoznačná. 

Pokračování textu Dieta není pro mě. Proč je zdravotní stav často jen výmluvou

Nechci, aby mě něco omezovalo. Jak zařídit, abyste se i na dietě cítila svobodně

Většina z nás si dietu bez zákazů neumí představit. A i když se vám podaří najít takovou, při které můžete jíst víceméně cokoliv, určitě se najdou zase jiná pravidla. Zkrátka, hubnutí bez omezování je z říše snů. Být to tak ale nemusí. Jednoduše si nastavte svoje vlastní limity. 

Pokračování textu Nechci, aby mě něco omezovalo. Jak zařídit, abyste se i na dietě cítila svobodně

Proč keto není jen dieta, ale životní styl

Dieta versus životní styl? Možná už jste se nad tím taky zamýšlela. Do diety se každoročně pouští kde kdo. Důvody jsou různé, chceme zhubnout, jíst lépe a zdravě, začít cvičit. Správné rozhodnutí, pokud ovšem nechceme výsledky přes noc, ideálně hned. Jenže jak jste sama zjistila, tak to prostě nefunguje. Základ úspěchu je mnohem prozaičtější. Jde o celkovou změnu životního stylu. Jen dlouhodobý a postupný přechod ke zdravějšímu životnímu stylu je dieta, kterou byste měla držet celý život.

Pokračování textu Proč keto není jen dieta, ale životní styl

Osobní produktivita. Jak si zorganizovat život s dietou a nezbláznit se z toho.

Když se rozhodnete zhubnout, je to jen začátek. Proč vám po prvních pár dnech, kdy jedete na emocích, dojde nadšení? Protože naše tělo má zvyky rádo, ale jejich budování není zadarmo. Nepřejdou do krve jen tak, je třeba na nich pracovat. Říká se, že k novým návykům si vystačíte se třemi týdny. Za tu dobu vám hubnutí možná bude příjemnější (obzvlášť pokud změnu pocítíte i na váze), na vytvoření návyku to ale nestačí. Od začátku je proto dobré myslet na sebedisciplínu. Čím ji podpořit?

Pokračování textu Osobní produktivita. Jak si zorganizovat život s dietou a nezbláznit se z toho.

Dívat se na svět z lepší stránky. Jak pozitivní myšlení ovlivňuje vaši postavu.

Jakkoliv je krásná postava a pravidelná fyzická aktivita důležitá, rozhodně to není všechno. Mnohem důležitější je postoj k hubnutí. A jako ostatně i jinde v životě, pozitivní myšlení vám cestu k ideální váze ulehčí. Jak se tedy správně naladit, a díky tomu dojít do cíle rychleji? Není třeba stát se hned sluníčkářkou, stačí pár jednoduchých zásad.

Pokračování textu Dívat se na svět z lepší stránky. Jak pozitivní myšlení ovlivňuje vaši postavu.

Zůstaňte sami sebou. Když chcete zhubnout, nepotřebujete se od základu změnit.

Určitě jste to už zažila. Stačí se sejít s kamarádkami a jedna z vás nikdy nezklame. “Asi bych to neměla jíst, nestihla jsem jít do fitka.” “Přesně. Taky už to od víkendu nemám pod kontrolou, prostě nemůžu přestat jíst.” “U mě stejně. Příštích pár dní budu jíst jen salát!” Znáte? Anebo se rovnou poznáváte?

Pokračování textu Zůstaňte sami sebou. Když chcete zhubnout, nepotřebujete se od základu změnit.