Jak zhubnout a už nepřibrat. 10 tipů na jídelníček, který vám udrží štíhlou postavu.

Došli jste do cíle a přichází strach z výkyvů váhy. Jo jo efekt ale není o druhu diety. Neučte se nazpaměť kalorické tabulky a nestresujte se vážením jídla nebo odpíráním si. Zdravě žít totiž znamená především neopustit nově přijaté návyky a stávající životní styl si v rámci možností udržet. Jak mít jídlo pod kontrolou, abyste zase nepřibrali? 

Pokračování textu Jak zhubnout a už nepřibrat. 10 tipů na jídelníček, který vám udrží štíhlou postavu.

Nejlepší keto appky. Jaké aplikace pomohou při keto dietě?

Spočítat makra, zjistit, která jídla jsou nízkosacharidová, uvařit si něco jiného než obligátní avo toast. Pokud se do světa keto vrhnete po hlavě, může toho být na vás ze začátku dost. Jak to tedy udělat, aby vám keto nepřerostlo přes hlavu, aniž byste začínali pořád znovu? Jděte na to chytře. Stáhněte si jednu z následujících aplikací a buďte keto ve velkém stylu. 

Pokračování textu Nejlepší keto appky. Jaké aplikace pomohou při keto dietě?

10 důvodů, proč začít s keto dietou

Přínos tuků a cukrů pro lidské tělo je kontroverzní téma, zato na pozitivní stránce bílkovin se shodnou téměř všichni. Běžný jídelníček jich obsahuje kolem 15 %, což je pro organismus dostatečné množství. Proč ale nevyužít všechny jejich benefity? Pokud chcete konečně zhubnout, urychlit svůj metabolismus nebo nabrat sílu a svalovou hmotu, věnujte proteinu 25–30 % kalorického příjmu. Co všechno vám přinese strava plná bílkovin?

Pokračování textu 10 důvodů, proč začít s keto dietou

Fakta a mýty o proteinové dietě. Proč vsadit na zdravý rozum.

Proteinová dieta je oblíbený způsob, jak se zbavit přebytečných kil. Díky ní se dostala do formy a zcela přehodnotila svůj životní styl už pěkná řádka lidí včetně známých osobností. Přesto se kolem ní šíří spousta mýtů. Na kterých něco je, a které jsou opravdu jen nesmysl? 

Pokračování textu Fakta a mýty o proteinové dietě. Proč vsadit na zdravý rozum.

Lepek, laktóza a spol. Je potravinová intolerance hype, způsob jak zhubnout nebo opravdový problém?

Lepek je špatný. Mouka je zlo. Nejezte pečivo! Alergií na lepek nebo mléčné výrobky se dnes ohání každý druhý a móda vyřazovat určité potraviny dělá z lidí nutrichondry. Posedlost vlastní stravou a náchylnost k samodiagnostikování příznaků údajné alergie či nesnášenlivosti určitých jídel je dnes běžný. Je nutrichondrie i váš problém nebo si jen zbytečně škodíte? 

Pokračování textu Lepek, laktóza a spol. Je potravinová intolerance hype, způsob jak zhubnout nebo opravdový problém?

Jak eliminovat chuť na sladké a zhubnout

Milujete sladkosti a nedokážete jim odolat? Malý kousek je fajn, ale u jednoho nikdy nezůstane? Řešení je možná jednodušší, než si myslíte. Prostě si ho dejte. Někdy to ale z mnoha důvodů není dlouhodobá odpověď. Na vině je nedostatek spánku, vitamínů ze skupiny B, přílišná euforie z pražených čokoládových bobů (ano, čokolády) nebo … jídla jako takového. Tak schválně, zkuste si to přiznat sami. 

Pokračování textu Jak eliminovat chuť na sladké a zhubnout

Vodu! Proč je hydratace organismu důležitá nejen na dietě a jak ji vlastně pít.

Dostatečný příjem vody je pro naše tělo nezbytný a pomáhá nám v mnoha ohledech, aniž bychom si to leckdy vůbec uvědomili. Inspirujte se několika radami, jak se naučit vodu pít a zůstat tak hydratovaní nejen během hubnoucího režimu.

Pokračování textu Vodu! Proč je hydratace organismu důležitá nejen na dietě a jak ji vlastně pít.

Jíst nebo nejíst před cvičením. Jak správně doplňovat energii i na dietě a hubnout.

Jakákoliv dieta bez alespoň nějakého pohybu a tělesné aktivity je nefunkční. Vaše tělo se prostě hýbe rádo a vynaložené úsilí se brzy vrátí v dobrém pocitu z vlastního těla. I na cvičení ale energii potřebujete. Není ale třeba za každou cenu utrácet za proteiny a složitě plánovat. Používejte vlastní hlavu a zkušenost.  

Pokračování textu Jíst nebo nejíst před cvičením. Jak správně doplňovat energii i na dietě a hubnout.

ČAJ. S jakým hrnkem oblíbeného nápoje bude dieta čajíček?

Váš den se bez několika voňavých šálků neobejde? Dobře děláte. Čaj uklidňuje a přináší pocit pohody. A nejen to. Ačkoliv nic nenahradí vyvážený jídelníček a zdravý životní styl, šálek tohoto horkého nápoje vám může pomoci i s úpravou váhy. Nemá žádné kalorie, hydratuje a funguje jako antioxidant. Dejte vařit vodu a připravte si jeden z těchto pokladů.

Pokračování textu ČAJ. S jakým hrnkem oblíbeného nápoje bude dieta čajíček?

Čokoláda na dietě? Jak si připravit zdravé dezerty a zhubnout

Hořká, mléčná, oříšková, s náplní i bez. Taky si neumíte představit život bez čokolády? Určitě si ji čas od času dejte. A nemusíte se jí vzdát ani na dietě. Stačí ochutnat čoko poklady proteinové diety nebo si připravte jeden z těchto 3 skvělých receptů. Mlsejte zdravě, s chutí a bez výčitek. 

Pokračování textu Čokoláda na dietě? Jak si připravit zdravé dezerty a zhubnout