Strašák jménem cholesterol. Čím ho snížit a proč jíst Omega 3?

Cholesterol nebolí. Zvýšenou hladinu v krvi mohou mít lidé s problémy s váhou, ale neplatí to vždy. Sama jsem toho důkazem – i velmi štíhlí jedinci mohou s cholesterolem bojovat. Jak jste na tom vy? Taky už zobete tabletky a nejrůznější potravinové doplňky? Pokud ale nepatříte mezi přibližně procento osob, jejichž organismus si s cholesterolem neporadí, není to nutné. Dost možná stačí vsadit jen na jiné jídlo, méně cukru a pohyb.

Pokračování textu Strašák jménem cholesterol. Čím ho snížit a proč jíst Omega 3?

Dieta a zánět slinivky? Tipy na denní jídelníček a recepty.

O zánětu slinivky se příliš nemluví. Přesto je nebezpečnější, než se zdá a může skončit i smrtí. Léčba se táhne a obnáší přísný režim zahrnují klid a dietu. Nejrizikovější skupinou jsou muži ve středním věku, jako důsledek stresu, nezdravého jídelníčku a nulové fyzické aktivity. Příčiny mohou být i jiné, ale dobrá zpráva. Všemu se dá předejít – stačí žít zdravě. Zkrátka, vědět, co jíst a tak akorát se hýbat

Pokračování textu Dieta a zánět slinivky? Tipy na denní jídelníček a recepty.

Keto polévky. Recepty, které zahřejí a pomohou zhubnout

Říká se, že polévka je grunt. K tomu přidejte fakt, že jde o skvělé nízkosacharidové jídlo s (opravdu) snadnou přípravou a širokou škálou chutí. Uvařit ji můžete v podstatě z čehokoliv, což inspiruje k využití přebytků. A to pořád není všechno. Experimentování s dochucením pomocí koření a bylinek omezuje snad jen váš vkus a navíc, jde o perfektní kancelářské jídlo. Pokud nemáte kde ohřívat, jednoduše ji přineste v termosce. Tak dobrou chuť! 

Pokračování textu Keto polévky. Recepty, které zahřejí a pomohou zhubnout

Lehkým krokem. Proč je chůze dobrá na hubnutí a jak ji využít každý den.

Chůze je pro člověka nejpřirozenější pohyb. Nejen, že zapojuje klouby a posiluje svaly, ale má ji ráda i vaše psychika. Je ale možné za pomoci chůze zhubnout? Rozhodně ano. Pravidelná chůze je jednou z nejjednodušších forem cvičení, které můžete provozovat každý den, a zároveň si zlepšit kondici a celkové zdraví. Není ale chůze jako chůze. Jaký způsob tedy zvolit, a jak rychle kráčet každým dnem?

Pokračování textu Lehkým krokem. Proč je chůze dobrá na hubnutí a jak ji využít každý den.

Jak dodržet novoroční štíhlá předsevzetí? Motivace! Tipy, jak ji získat a zhubnout.

Důvody k hubnutí se téměř vždy najdou a v lednu to platí dvojnásob. K úspěchu je ale třeba jeden společný jmenovatel – motivace. Abyste ji neztratili dříve, než dojdete do cíle, začněte zásadní otázkou. PROČ chcete zhubnout? V okamžiku, kdy si ujasnit tento klíčový detail, máte napůl vyhráno. Ať už tedy chcete ulehčit svým kloubům, snížit hladinu cholesterolu nebo se prostě cítit lépe, znát svoje proč je rada číslo jedna. Jak jinak se ještě motivovat? 

Pokračování textu Jak dodržet novoroční štíhlá předsevzetí? Motivace! Tipy, jak ji získat a zhubnout.

Kalorie jsou skvělé. Jak se jich nebát a zhubnout

Kalorie jsou skvělé. To vážně? Je to tak, vaše tělo by se bez nich rozhodně neobešlo. Bez kalorií se přežít nedá. Škoda že dnešní společnost a zejména dietní kultura to vidí trošku jinak – kalorie jsou nepřítel a jíst bychom tedy měli co nejméně. A nebo raději vůbec. Přitom kalorie potřebujeme všichni bez výjimky. 

Pokračování textu Kalorie jsou skvělé. Jak se jich nebát a zhubnout

AVOKÁDO. Jak vám hruškovec přelahodný pomůže (nejen) zhubnout.

Avokádo. Zralá, krémová, máslová, nejlepší jen tak vločkami soli. Prostě slast a ideální potravina, která vám ulehčí nejen dietu, ale často také rozhodnutí, co dobrého si dát. Pokud máte s tímhle ovocem podobně růžové brýle a odmítáte je sundat, je to v pořádku. Protože: 

Pokračování textu AVOKÁDO. Jak vám hruškovec přelahodný pomůže (nejen) zhubnout.

Recepty na zdravé cukroví. Jak si užít keto Vánoce bez výčitek.

Vánoce už voní za dveřmi a z kuchyní to voní cukrovím. Pokud jste zrovna na keto nebo proteinové dietě, nejspíš z toho příliš radost nemáte. I vy si ale můžete užít chutné vánoce plné cukroví. Prostě jen trochu více keto. Máme pro vás několik osvědčených receptů bloggerů a výživových poradců. Nechte se inspirovat a ať vám chutná!

Pokračování textu Recepty na zdravé cukroví. Jak si užít keto Vánoce bez výčitek.

Keto prkénko. Proteinové Silvestrovské pohoštění, které nakonec sníte sami. Recept uvnitř

Studený talíř neboli něco na prkénku či chuťovky. Sýry, uzeniny, ovoce, zelenina a chlebíčky. Nazvěte to jak chcete, ale studené pohoštění je českou klasikou, která nikdy nezklame. Není divu, jednoduchá příprava a luxusní chutě na míru z ní dělají parádní volbu na každé dobré party. A pokud jsou suroviny zdravé a navíc v keto verzi, (nejen) na Silvestra máte vyhráno. 

Pokračování textu Keto prkénko. Proteinové Silvestrovské pohoštění, které nakonec sníte sami. Recept uvnitř

Jsem sportovní dřevo. Jak si pro sebe najít sport, se kterým vás hubnutí bude bavit.

Je pro vás jakákoliv sportovní aktivita jen nepříjemnou vzpomínkou? Smířili jste se s tím, že váš talent je někde jinde? Zapomeňte na traumata z tělocviku, doba pokročila. Nikdy není pozdě vyzkoušet nové pohybové či sportovní aktivity. Ani hláška ´nemám na cvičení čas´ už neobstojí. I ti úspěšní se totiž hýbou. Vědí, jak moc je to pro tělo důležité. Jak se tedy naučit hýbat?

Pokračování textu Jsem sportovní dřevo. Jak si pro sebe najít sport, se kterým vás hubnutí bude bavit.