3 fitness knihy o evoluci člověka, které změní váš život

Zničí mi každodenní běhání kolena? Mám jíst keto nebo si přemírou zdravých tuků stejně zničím zdraví? Odpálí mi zvedání činek záda? Ztratit se ve světě fitness otázek jde snadno. Každý má vždycky svojí pravdu, jenže pohyb nestojí jen na datech. Základ je pochopení evoluce člověka. Tyhle knížky přesně tuhle antropologickou perspektivu mají. Stojí za přečtení.

Pokračování textu 3 fitness knihy o evoluci člověka, které změní váš život

Kalorie na později. Proč šetření kcal nepatří do zdravého životního stylu

Když přijde na jídlo, dost často šetříme. Ne že bychom si ho nedopřáli, ale jdeme na to jinak. Abychom si večer mohli dát dezert, omezujeme se během dne. Prostě si kalorie šetříme na potom. Většinou se vám to ale vymstí a my víme proč. Ten dortík si dejte teď a spořte si raději na dovolenou.

Pokračování textu Kalorie na později. Proč šetření kcal nepatří do zdravého životního stylu

Běhání a silový trénink. Jde to dohromady nebo ne a proč?

Zničím si běháním výsledky silového tréninku? Starý známý mýtus z doby cirka rok 2014. Kardio se tehdy stalo synonymem zabijáka svalové hmoty, respektive jejího nabírání. Omyl. Nejen že se nemusíte běhání vzdát, ale správnou perspektivou vám naopak pomůže sílu získat. 

Pokračování textu Běhání a silový trénink. Jde to dohromady nebo ne a proč?

Kolik mám vážit? 4 otázky, které si položit, než začnete hubnout

Váha. Přístroj a taky číslo, které nás leckdy děsí. Záleží ovšem na úhlu pohledu – když ji vidíte jako nástroj, může vám leccos objasnit. Než se ale z vaší váhy stane úzkostlivě dodržovaný rituál, zeptejte se sami sebe na pár otázek. 

Pokračování textu Kolik mám vážit? 4 otázky, které si položit, než začnete hubnout

Fitness budoucnosti. Jak současná doba hýbe světem fitness.

To je fičák! Doba covidová a technologie se světem fitness za poslední rok hodně zamávaly. Dřívější motto ´hoďka fitka po práci´ vystřídalo o dost flexibilnější ´kdekoliv, kdykoliv a jakkoliv´. Pokud nemáte problém s adaptací, jste ve výhodě. Svět fitness je teď totiž všude kolem nás.

Pokračování textu Fitness budoucnosti. Jak současná doba hýbe světem fitness.

Emoční tuk. Jak se sebou začít pracovat a zhubnout?

Emoce, nejistota, to vše ovlivňuje nejen naši psychiku, ale i jídelníček. Hlava se ošálit nedá, spokojenost sama se sebou se propisuje do všeho, co děláte. Proč tedy často hledáme alibi v minulosti a svádíme na to i naše stravování? Máme tipy, jak se zbavit emočního tuku.

Pokračování textu Emoční tuk. Jak se sebou začít pracovat a zhubnout?

Tým dieta. 5 důvodů, proč je dobré hubnout v páru

Budeme hubnout společně! Zdravě jíst, spolu se hýbat. Někdy se to ale lehko řekne a hůř udělá. Ona totiž každá dieta představuje fyzickou, ale hlavně psychickou zátěž, je to extrémní zásah do života. Proto pořešíme téma párového hubnutí. Své k tomu řekne náš psycholog hubnutí Martin Cvrkal, odborník na psychologii obezity. Jaké výhody to podle něj má?

Pokračování textu Tým dieta. 5 důvodů, proč je dobré hubnout v páru

Food tracking II. Jak zdravě počítat kalorie.

Bez čísel to nemusí jít vždy. Jak už bylo řečeno ve Food tracking. Pro a proti počítání kalorií, záznamy denního příjmu mohou být cesta. K pochopení souvislostí, stopce rozlišování jídla na dobré a špatné a taky přesnému určení místa, kde jsme teď. To vše může časem pomoci dostat se tam, kam potřebujeme. Máme bezpečné tipy, jak na to jít, aby se vám to nevymklo z rukou.

Pokračování textu Food tracking II. Jak zdravě počítat kalorie.

Food tracking. Pro a proti počítání kalorií.

O počítání kalorií pomocí technologií už byla řeč v Nejlepší keto apky.  Tahle metoda bývá fajn, když jste na dietě, ale zároveň se může změnit v nebezpečnou zbraň. Měli byste tedy svůj jídelníček měřit? Pro koho se to hodí a komu to spíš škodí? O tom v následujícím tipu.

Pokračování textu Food tracking. Pro a proti počítání kalorií.

Děti a dieta? Jak naučit děti zdravě jíst.

Když jde o výživu a pohyb, vliv rodičů je zásadní. Zdravá váha dítěte totiž není jen číslo, ale jeho  vstupenkou do zdravé budoucnosti. A to nejdůležitější? Odpovědnost za jejich budoucí zdravý vztah k jídlu je na nás, rodičích. Máme tipy, jak podpořit zájem dítěte o zdravý životní styl.

Pokračování textu Děti a dieta? Jak naučit děti zdravě jíst.